教練生技 營養補給讚

當缺乏維生素D時會這樣

1.肌肉無力

維生素D能支持肌肉功能，許多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏維生素D的首要症狀。維生素D在代謝時進入肌肉細胞，增強肌肉收縮。

2.骨質疏鬆

骨質疏鬆者，容易在手腕骨、股骨及脊椎骨發生骨折。也會出現身高變矮及駝背現象，造成脊椎骨被壓塌，並壓迫到脊神經會出現肌肉無力、疼痛。維生素D是骨頭的強化劑，會幫助小腸吸收鈣質，維持血液中鈣質的平衡，促進骨頭的鈣化；如果民眾常覺得關節疼痛，腳抽筋，補充鈣質仍未減緩，可能是缺乏維生素D。

3.皮膚乾燥

維生素D能促進皮膚的新陳代謝，缺乏維生素D，皮膚容易出現潰爛、長癬，還會引起皮膚乾燥、長紅斑。

4.心血管疾病

研究發現缺乏維他命D的人，發生中風和心臟病的機率較高，且死於心血管疾病的風險也提升。

5.情緒焦慮

若時常感到情緒焦慮、緊張或不耐煩，可能是缺少維生素D所造成的。因為維生素D會調節血清素的平衡狀態，所以缺少維生素D，會使人體缺乏血清素而感到焦慮，或憂慮等情緒。

2大招補好維生素Ｄ

有兩大類的食物來源選擇，一種是動物性的維生素D3，如：沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃；另一種是植物性的維生素D2，像是黑木耳、大豆、菇類、五穀類等。選擇好的營養補充品，教練生技CB細胞營養素就是一個好的選擇！

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與其吃一大堆的食物還攝取不到足夠的營養，不如選擇最好且最完全的營養品讓幫助自己的身體！

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參考文章: https://today.line.me/tw/pc/article/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0D%E7%BC%BA%E4%B9%8F%E6%99%82+%E6%9C%83%E5%87%BA%E7%8F%BE%E9%80%996%E7%A8%AE%E7%97%87%E7%8B%80-yL8Gz6