教練生技 營養補給讚

一週至少一小時的逆齡步行法

喝水健康重點1：注意水源與水質

 

1.單純的水最好：人體需要的是最單純的「水」。湯、茶與咖啡、各式飲料等有味道或顏色，代表還有其他成分在其中。例如，咖啡與茶含有咖啡因，並不適合骨質疏鬆、腎臟病與孕婦飲用，另外還有會阻礙鈣質、鐵質吸收的單寧酸，因此一天最好不要超過兩杯。而像汽水、可樂等碳酸飲料則不適合結石患者飲用。有些市售水標榜添加某些礦物質，其實食物中多半已經都有了，不需要特意靠喝水補充。 

2.山泉水最好別喝：山泉水的源頭是否受到汙染，往往難確定，因此最好別飲用。 

3.早晨不要取水喝：人類社會一般夜間活動量少，水管中的水也較少流動，水質會比較差，例如像老舊社區水管可能還是鉛管，經過一夜沉積重金屬含量較高。因此飲用水最好是在經過一整個白天用水量大之後，於晚上先取水煮沸較佳。 

4.瓶裝水勿日曬：市售瓶裝水不要曝露在陽光下，因為受到高溫曝曬瓶身會溶出塑化劑。放在車子裡的瓶裝水，超過三天就不應再喝，已開封的則最好兩小時內喝完。單純放戶外的超過十天也避免飲用。 
 

數十年來，政府投入大把資金強烈宣導，但仍有百分之70%的人並沒有接受每日食用5~9份蔬果的建議。在輕視營養品多年之後，美國醫學會雜誌總算提出建議，希望每個人每天要攝取多種維生素。但現在的人比以前更加肥胖，而且在美國，25歲的人當中，就有80%過重。根據美國全國健康營養考核顯示，幾乎有三分之二的美國人(超過一億兩千萬人)都過重，或是肥胖。蛋白質和糖類的攝取量高到驚人，而蔬菜水果攝取量卻低的誇張。過多的食物熱量攝入是導致常見肥胖的主要原因，隨著生活水平的提高，餐桌上的食物種類也隨之增加，與此同時簡單的食物無法滿足大眾的需求，很多人把“吃”當作了一件人生最快樂的事情，寧願肥胖也要嘗盡天下美味，但在品嘗美味的同時，過多的熱量已悄悄的進出了體內，對身體器官造成了潛在的傷害。

預防醫學是指以預防疾病的發生，來代替對疾病的治療，預防醫學著重在保持、促進與維護普羅大眾、特定群體或一般個人的健康，並包括預防傳染病、疾病、殘疾、癌症、其他身體組織變異、與過早死亡的發生，白話文一點的講法，就是「預防勝於治療」!!!

現在大多數人吃的大量科技食物都類似:加工化、缺乏新鮮度、具毒性、單一性、外地化、而且吃過量！

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以上都是我們平常人每天都在吃得早餐~但沒想到不適熱量太高就是指房超標等...。